Dartagnan Pinto Guedes

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ADOLESCENT HEALTH PROMOTION SCALE

Por favor, leia cada item com atenção enquanto pensa em sua resposta. Procure recordar o último mês. Qual é a resposta que primeiro ocorre a você? Escolha a opção que acredita ser melhor para você e assinale a resposta com um X.

Lembre-se: Isto não é uma prova. Não existem respostas certas ou erradas. Porém, é importante que responda todos os itens. Não comente suas respostas com ninguém. Ninguém mais, além de nós, terá acesso as suas respostas. Suas respostas serão confidenciais.

Nutrição
1 Faço três refeições diariamente (café da manhã, almoço e jantar). NuncaPoucas
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Vezes
Sempre
2 Prefiro comer alimentos sem muita gordura. NuncaPoucas
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Muitas
Vezes
Sempre
3 Incluo alimentos ricos em fibras em minha alimentação (por exemplo: frutas ou vegetais). NuncaPoucas
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Sempre
4 Bebo pelo menos 1,5 litro de água por dia (ou 6-8 copos). NuncaPoucas
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5 Incluo cinco grupos de alimentos em minhas refeições (por exemplo: pão, carne, produtos derivados do leite, frutas, vegetais). NuncaPoucas
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Suporte Social
6 Compartilho e falo sobre os meus sentimentos com outras pessoas. NuncaPoucas
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Sempre
7 Eu me preocupo com as outras pessoas. NuncaPoucas
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Sempre
8 Falo sobre as minhas preocupações com outras pessoas. NuncaPoucas
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Sempre
9 Gosto de me relacionar com os meus familiares. NuncaPoucas
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Sempre
10 Falo sobre os meus problemas para outras pessoas. NuncaPoucas
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Sempre
Responsabilidade pela Saúde
11 Quando compro alimentos leio os rótulos de suas embalagens. NuncaPoucas
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Sempre
12 Eu me preocupo em manter o meu peso corporal. NuncaPoucas
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Sempre
13 Converso sobre minhas preocupações de saúde com profissionais de saúde. NuncaPoucas
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Sempre
14 Observo e analiso o meu corpo pelo menos uma vez por mês. NuncaPoucas
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Sempre
15 Leio informações sobre saúde. NuncaPoucas
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Sempre
16 Procuro escolher alimentos sem conservantes (por exemplo, aditivos nos alimentos industrializados). NuncaPoucas
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Valorização da Vida
17 Procuro gostar de mim mesmo. NuncaPoucas
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18 Procuro me sentir feliz e satisfeito. NuncaPoucas
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19 Normalmente, penso positivamente. NuncaPoucas
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20 Procuro entender os meus pontos fortes e fracos, e aceita-los. NuncaPoucas
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Sempre
21 Procuro corrigir os meus defeitos. NuncaPoucas
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Sempre
22 Procuro saber o que é importante para mim. NuncaPoucas
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23 Procuro me sentir interessado e desafiado todos os dias. NuncaPoucas
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24 Procuro acreditar que a minha vida tem um propósito NuncaPoucas
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Exercício Físico
25 Faço exercícios de alongamentos todos os dias. NuncaPoucas
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26 Faço exercícios vigorosos por 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. NuncaPoucas
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Sempre
27 Participo semanalmente de aulas de Educação Física na escola. NuncaPoucas
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28 Faço aquecimento antes de realizar exercícios vigorosos. NuncaPoucas
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Controle de Estresse
29 Procuro dedicar algum tempo diariamente para relaxar. NuncaPoucas
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30 Procuro determinar a causa do meu estresse. NuncaPoucas
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Sempre
31 Procuro prestar atenção em minhas mudanças de humor. NuncaPoucas
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32 Durmo de 6 a 8 horas todas as noites. NuncaPoucas
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Sempre
33 Faço planos para as minhas atividades e estabeleço prioridades. NuncaPoucas
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Sempre
34 Procuro não perder o controle quando acontecem coisas injustas comigo. NuncaPoucas
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Sempre